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colageno hidrolizado
El colágeno se encuentra de manera natural en nuestro cuerpo. Sin embargo, con el pasar de los años su producción es cada vez menor. Por eso existen complementos con colágeno hidrolizado para imitar sus beneficios, como el fortalecimiento de los huesos, las articulaciones, el cabello y las uñas, o darle un mejor aspecto a la piel.
El suplemento alimenticio de colágeno hidrolizado se utiliza con el fin de estimular la producción de colágeno del cuerpo. Su forma hidrolizada, es decir de moléculas pequeñas, facilita la absorción del colágeno y favorece que actúe en el cuerpo.
Características generales del colágeno hidrolizado
Composición
Amén de contener colágeno hidrolizado, incluyen otro tipo de nutrientes adicionales, entre los que se destacan la biotina, ácido hialurónico, queratina, ácido fólico, vitaminas A,B,C,D,E y K y minerales como el calcio, zinc, hierro o magnesio.
Los distintos componentes de cada fórmula aportan distintos beneficios a nivel nutricional, por lo que es importante conocer los requerimientos nutricionales particulares a la hora de elegir un suplemento alimenticio para cada uno.
Uso
La dosis diaria recomendada de colágeno hidrolizado va desde 2,5 g a 15 g aproximadamente, y debería ser consumida en cualquier momento del día.
El colágeno hidrolizado suele estar indicado para las personas mayores de 30 años, aunque su consumo es seguro a partir de los 18 años si no se cuenta con contraindicaciones concretas de un médico especializado.
Este suplemento alimenticio también puede ser indicado a fumadores o personas que suelen exponerse de manera prolongada al sol, con enfermedades articulares, con heridas postquirúrgicas o bien que cuenten con una dieta muy baja en proteínas.
Tamaños
El contenido de colágeno hidrolizado varía según el producto, pero en cada porción suele haber entre 5 y 10 gramos de colágeno hidrolizado.
En cuanto al tamaño, podemos encontrar una amplia variedad de opciones. Las presentaciones más pequeñas contienen 30 porciones, también hay envases que contienen 50 o 60 dosis.
También se pueden encontrar presentaciones con un mayor contenido, que oscila entre las 120 y 200 porciones por empaque.
Origen
Podemos diferenciar el colágeno hidrolizado en dos grandes grupos: el de origen animal y el de origen vegetal. El colágeno hidrolizado puede ser de origen animal, como el colágeno bovino o de pescado, o de origen vegetal, como el de algas.
Tipos de colagenos hidrolizados
El colágeno hidrolizado se puede encontrar en distintas presentaciones.
Su presentación en polvo es la más común, y se consume mezclado con líquidos en forma de bebida. Otra forma práctica y más rápida de consumir colágeno es en su presentación en cápsulas o en gomitas, ya que se toman de manera más inmediata.
También podemos encontrar colágeno hidrolizado en presentación líquida o incorporado en bebidas ya preparadas, que puede resultar más práctico para aquellos que prefieran no tomar pastillas y necesiten transportarlo con mayor facilidad que en su presentación en polvo.
El colágeno hidrolizado es una de las variaciones más efectivas de colágeno respecto de su absorción, gracias a que atraviesa un proceso en el que sus moléculas se vuelven más pequeñas y más sencillas de ser absorbidas por el cuerpo.
Algunos productos con colágeno hidrolizado pueden contener aditivos como sabores artificiales, colorantes o edulcorantes, con contraindicaciones para ciertos pacientes. Si eliges no consumir aditivos, puedes optar por productos de origen natural.
Además, hay varios suplementos alimenticios con colágenos que no contienen gluten ni lactosa, y otros que son de origen vegetal y libres de crueldad animal.